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    發布日期:2021-01-14 06:32:53來源:香港特別行政區

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    窮不過三2017威尼斯登陆端口代的意思其實是,窮人沒有后代。住房教育醫療等直接成本、養老負擔、機會成本高抑制生育行為,生得起、養不起。展開全文2)中國人口老齡化加快,2022年將進入深度老齡化社會。不要小看人之間的信任感,這是生活在社會中的人安全感的由來,如果人和人之間缺乏信任,那么安全感就會匱乏,而無論男人還是女人,一旦建立不起來安全感,就會不自覺地以斷子絕孫來自我防衛。小地方的女孩子,因為在家鄉更容易受到不公平的對待而努力考學走入大城市,男娃則在留在家繼承家業。

    在土地和住房管制比較嚴重的城市比如紐約洛杉磯,這里的生育率也持續在美國排在最低。前面幾個因素如果說還是在經濟層面思考,最后一個更加關鍵的因素則是超越經濟層面的。如果你吃一大堆純纖維素的話,你會因此而額外消耗一定的能量。

    常見的粗糧和蔬菜都富含可溶性纖維。最常見的比如芹菜、蘋果、菠菜等等,也有人會宣稱乳制品和燕麥是負卡路里的。如果你上網查一下的話,你會發現,有很多食物都被宣稱為「負卡路里食物」。想靠譜減肥,還是控制能量攝入+多運動。

    這其實比「負卡路里」來得靠譜多了。如果真的喝掉了那么多,那也可能因為水中毒躺在醫院的重癥監護室里啦。

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    這樣我們每餐吃的少了,總的卡路里攝入也就少了。比如芹菜,它的食物熱效應平均也只有15%左右。圖片來源:站酷海洛冰水本身不帶有任何熱量,卡路里為0,但身體為了把它加溫到體溫,要消耗一定的熱量——所以它的卡路里應該是負的,完美符合要求。富含「可溶性纖維」的食物也能讓攝入熱量變少既然現在的「負卡路里食物」都是水貨,那未來可能造出真正的「負卡路里食物」嗎?我認為是可行的,但是很難。

    簡單想想,如果這些食物的熱效應能超過100%,人們為了消化這些常見食物付出的能量比它們本身的能量還多,那么人類是怎么撐到今天的?那么,「負卡路里食物」難道真的不存在嗎?不能這么說。不管是長時間有氧運動,還是短時間無氧運動,都能有效提高人體的食物熱效應。這個數值和鍛煉本身造成的能量消耗都不在一個數量級上。從另一個角度想,大家都想要靠「吃」來減肥,但它的實現手段很多,不一定非要攝入「負卡路里食物」嘛。

    每鍛煉1小時,增加的「食物熱效應」帶來的能量消耗也只有7~8千卡。有沒有什么辦法,能夠讓我們消化食物時變得「費力」一些?這樣不管吃什么食物下去,都會消耗很多的熱量,從此再也沒有減肥的煩惱了。

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    原標題:讓人越吃越瘦的「負卡路里食物」真的存在嗎?錢程丁香醫生作者食品研發工程師伊利諾伊理工學院食品加工工程碩士最近有個「負卡路里食物」的概念讓很多減肥的人心動。換句話說,這樣的食物可能已經不是食物,而具有某種「藥物」的特征了。

    運動后再吃東西能讓消化時消耗熱量變多好吧,既然這條路走不通,我們就換條路想想吧:前面我們有提到,有些人不管吃什么,食物熱效應都很高,這種人消化食物更「費力」。但是,胃腸蠕動需要消耗能量。舉個簡單的例子,我們吃下100卡路里的白糖,身體為了消化這些白糖,消耗了10卡路里的熱量,這時白糖的熱效應是10%。食物中的「可溶性纖維」可以增強食物的飽腹感。人體在消化吸收食物時消耗的能量,被稱為食物熱效應(Specificdynamicaction)。因為可以輕易想到一種食物符合要求,那就是:冰水。

    不要盲目相信一些奇奇怪怪的「減肥秘方」。如果存在一種食物,它的熱效應超過了100%,那么我們吃下這種食物時,我們身體因消化過程而產生的熱,就會比食物本身的能量還多。

    而身體在消化吸收食物的時候也是要消耗能量的。當然,這只是人群平均起來的情況。

    糖類、脂肪低一些,大約是5%~15%。食物熱效應跟很多因素有關系。

    有些人不管吃什么,食物熱效應都很高,有些人則一直保持很低。有些人則一直保持很低,消化食物比較「省力」。除了水,還有一些其他的東西也不包含熱量——比如說,純的纖維素,這種東西不會被人體消化吸收。換句話說,如果運動之后再吃東西,那么吃東西的時候消耗的熱量也會變多。

    比如,可以攝入一些富含「可溶性纖維」的食物。它減肥的原理很簡單,只是增加了你的飽腹感,這樣你就吃得少了。

    是真的嗎?圖片來源:站酷海洛雖然這種食物在理論上是可能存在的,但事實上想單單通過吃「負卡路里食物」來減肥并不可行。也就是說,消化這些食物,并不需要費太大力。

    作者公眾號:技術型吃貨跟我們一起,做FoodGeek吧。圖片來源:站酷海洛但殘酷的事實是,常見的水果、蔬菜,乳制品和谷物中沒有任何一種的食物熱效應能超過30%。

    吃完飯如果你覺得全身發熱,那一定程度上是食物熱效應的貢獻,那是你的身體為了消化食物所付出的能量,最終變成了熱能。我們吃下100卡路里的食物X,為了消化食物X,身體居然消耗了150卡路里的熱量,這時食物X的熱效應就是150%。據說這樣的食物吃下去,不僅不會「產生熱量」,而且會「消耗熱量」。缺點也顯而易見——它并不好吃啊,吃純纖維素的感覺跟吃土也沒區別了吧。

    這時,食物X就成了「負卡路里食物」,吃進去不但不產生能量,反而消耗能量。比如說,食物種類不同,熱效應也不一樣。

    換句話說,越吃越瘦,而且,吃得越多,就會變得越瘦。圖片來源:站酷海洛有可能超過100%嗎?希望渺茫。

    如果想要達到食物熱效應大于100%的目標,除了這種食物本身需要能量極低,而且要擁有「改變能量代謝」的本領。如果想靠這個減肥,一天至少也要喝掉100杯冰水才行。

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